シャワー

ストレス、からだがだるい、眠れない、胃が重い時どう対処していますか？

改善策を伝授します。

第１　お風呂で温冷浴。　

   温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に５回繰り返します。

このことにより、温かいシャワーで腹式呼吸　冷たいシャワーで胸式呼吸が働き、からだの中に大量の酸素が入ることになります。

第２　硬いマットで寝る。　

   硬いマットで寝ると節々が痛くなりますので、からだは無意識に動き自立神経が働きやすいようになります。

以上を行うと、爽やかな朝を迎える事が出来るでしょう。

効果　自立神経失調症　ストレス　不眠症